Ҷамъоварии моро инҷо бубинед Ҷамъоварии моро инҷо бубинед
хона / ахбор / Ҳузури Мавлуди Исо: Чӣ тавр дар рӯзҳои ид бодиққат мондан мумкин аст

Ҳузури Мавлуди Исо: Чӣ тавр дар рӯзҳои ид бодиққат мондан мумкин аст

Ин метавонад беҳтарин вақти сол бошад, аммо Мавлуди Исо яксон бо фишорҳо пур аст. 51 фоизи занон ва 35 фоизи мардон гузориш диҳед, ки фишори иловагӣ эҳсос кунед дар атрофи мавсими ид. 

Ҳушёрӣ метавонад бо давраҳои изтироб кӯмак кунад ва ҳолати рӯҳии шуморо ҳангоми ворид шудан ба мавсими ҷодугарӣ ва серталабкунанда мустаҳкам кунад. Он дар айни замон "ба замин гузоштан" ва имкон додани фикрҳои изтироби шумо бо мушоҳидаи бетарафона мегузарад. 

Инҳоянд чанд маслиҳатҳои оқилона оид ба назорат дар рӯзҳои ид:  


Технологияро ба поён гузоред

Дар такрори беохири "Дар хона танҳо" ҳеҷ бадӣ нест - боз кай мо метавонем аз он халос шавем? - аммо муҳим аст, ки боварӣ ҳосил кунед, ки вақти экрани шумо ба стресси ид мусоидат намекунад.

Эҳтимол, шумо он қадар диққати худро ба "хотираҳо" бо аксҳо равона кардаед, ки шумо дар вақти воқеӣ ҳузур дошта наметавонед. Шумо шояд шоҳид шавед, на иштирокчии фаъол дар фаъолиятҳои худ. Ё шояд шумо аз дигар масъулиятҳо дур шудан душвор аст ва моҳи январ ба сари шумо наздик мешавад. 

Ин танҳо дар бораи шумо нест: дар хотир доред, ки дигар аъзоёни оила метавонанд шуморо ба наворбардории онҳо дар кушодани тӯҳфаҳо ё тафтиш кардани мактубҳои шумо тавассути хӯроки Мавлуди Исо қадр накунанд. 


Шуморо интизор шудан мумкин нест, ки дар тӯли рӯзҳо диққати махсус диҳед. Ба ҷои ин, ҳадафи “кисаҳои” вақти баландсифатро бо наздикони худ ва дур аз телефон гузаронед. Вақте ки амал хотима меёбад, лаҳзае ҷудо кунед, то фишурда кунед, кореро иҷро кунед ё акси гурӯҳӣ гиред. 


Муқоисаро қатъ кунед

Шабакаҳои иҷтимоӣ дар ин фасли сол пур аз одамонест, ки тӯҳфаҳо ва лаҳзаҳои худро бо наздикон мубодила мекунанд. Ин як вақти хубест барои тафтиш кардани дӯстони кӯҳна - аммо муқоиса ҳатто барои мундариҷаи бештари мо диққати худро бармеангезад. 

Дар хотир доред, ки хоҳиши "бо Ҷонсҳо нигоҳ доштан" табиӣ аст. Шумо эҳтимоли зиёд хоҳад дар рӯзҳои ид чунин ҳис кунед. Аммо, ҳарчанд табиист, он албатта муфид нест. Муқоисаи носолим метавонад шуморо қаноатманд нагардонад ё шуморо водор созад, ки берун аз имконоти худ масъулиятҳоро (руҳӣ, вақт ё молиявӣ) ба дӯш гиред. 

 

Савол:

  • Чӣ тавр ин шахс ба он чизе, ки ман мехоҳам, ба даст овардааст?
  • Муқоиса метавонад муфид бошад. Дар ин шахс ба чӣ ҳасад мебаред? Оё ягон тағйироти оқилонае вуҷуд дорад, ки шумо метавонед барои кор дар ин самт ворид кунед?

    Гуфта мешавад, муваффақияти ягон каси дигар метавонад ба ҳама гуна омезиши меҳнат, барори кор, имтиёз, вазъият ё муболиға барои васоити ахбори иҷтимоӣ вобаста бошад. Эҳтимол дорад, ки шумо ҳеҷ гоҳ ҳақиқатро аз интишори Facebook амиқтар нахоҳед дошт - ва ин хуб аст. 


  • Оё ин ягон кори ман аст?
  • Баъзан як калимаи бурро барои худ ягона чизест, ки метавонад шуморо аз сӯрохи муқоиса берун кунад. Чунин ба назар мерасад, ки як шинос ҳама чизро дорад. Пас чӣ? 

    Андешаҳо дар бораи муваффақияти эҳтимолии дигарон метавонад шуморо эҳсоси нолоиқӣ ё хашмгин гардонад. Бигзор ин фикрҳо аз канор гузаранд ва онҳоро мушоҳида кунед, ки гӯё шумо дар канори роҳи серодам ҳастед. Ин дар бораи он нест, ки ноамниҳои шуморо вайрон кунед - бештар ба фарқиятҳои шумо диққат диҳед ва ба онҳо иҷозат диҳед.


  • Ин сол ман чӣ дорам, ки қаблан мехостам?
  • Шӯҳратпарастӣ пешрафтро ба вуҷуд меорад. Бо вуҷуди ин, баъзан пайгирӣ кардани ҳадафи оянда он қадар осон аст, ки шумо намефаҳмед, ки шумо ҳама чизеро, ки дар гузаштаи худ кӯшиш кардаед, доред.

    Соли гузашта аксарияти мо танҳо мехостем, ки наздиконамонро бехатар ва хушбахт бубинем. Нагузоред, ки талаботҳои нолозим дубора ворид шаванд.  


    Ба онҳое, ки ба он ниёз доранд, тафтиш кунед 

    Ин метавонад барои шахсоне, ки танҳо як давраи душвор бошад, ё таҷрибаи қаблии онҳо дар "мавсими некӣ" хотираҳои нороҳаткунандаро ба вуҷуд меоранд. 

    Аз ин вақт ҷудо кунед, то бо ҳамсояҳо, аъзои оилаи дур ё дӯстоне, ки тамоси худро гум кардаед, тамос гиред. Мумкин аст, ки онҳо барои одамони дигар низ зери тӯр афтодаанд. Ин набояд як иҷрои бузург бошад - корт, чат ё партияи боқимондаи кукиҳои солинавӣ барои нишон додани он ки шумо дар бораи онҳо фикр мекунед, кофӣ аст.

    Аммо, агар онҳо бо саъю кӯшиши шумо нопадид нашаванд, ноумед нашавед. Шояд онҳо фикр мекунанд, ки ин бо вақти сол маҷбур аст, ё онҳо бартарӣ медиҳанд, ки Мавлуди Исоро бо роҳи худ идора кунанд. 


    Машқҳои заминсозӣ иҷро кунед

    Ҳушёрӣ метавонад сохтори бештаре бошад - ба монанди дар мулоҳиза - ё шумо метавонед дар давоми ҳаёти ҳаррӯзаи худ фаъолиятҳои асоснокро амалӣ кунед. Инҳо метавонанд дар рӯзҳои ид муфид бошанд, вақте ки дар атрофи хонаи шумо оила ғавғо аст ё шумо ҳис мекунед, ки ақли шумо аз он ки шумо онро сайд карда метавонед, тезтар кор мекунад. 

    Барои машқи кӯтоҳи сохторӣ дастури зерро иҷро кунед. Шумо метавонед вақт таъин кунед (5-10 дақиқа) ё вақте ки шумо омода ҳастед, бас кунед. 


    • Худро ба ҷои ором ва хусусӣ баред.
    • Бароҳат нишинед, пуштро рост нигоҳ доред. Дастҳо ва пойҳои шумо метавонанд дар ҷое, ки ба шумо маъқуланд, ҷойгир карда шаванд - танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар ҷойе ҳастед, ки шумо метавонед муддате дар он бимонед. 
    • Ба бадани худ диққат диҳед; муносибати он ба курсии шумо ё фарши шумо. Нафасҳои оҳиста, мунтазам ва чуқур гиред ва эҳсоси ҳар яке аз баданатонро тарк кунед. 
    • Агар ақли шумо гумроҳ шавад, мушоҳида кунед, ки он ба куҷо меравад, аммо кӯшиш кунед, ки бетараф бимонед ва ё бигзоред, ки ақли шумо бештар ҳаракат кунад. Бубинед, ки гӯё он «трафик» дар роҳи серодам бошад. Диққати худро бо нармӣ ба бадан ва нафаскашӣ равона кунед. 
    • Барои «дуруст» истироҳат кардан аз ҳад зиёд кӯшиш накунед - ин натиҷаи манфӣ хоҳад дошт. 
    • Вақте ки шумо омодаед, ё вақти шумо тамом шуд, ба атрофатон баргардед. 


    Шумо инчунин метавонед усулҳои шабеҳро барои кӯмак ба шумо дар вазъияти стресс ё ҳамчун чораи пешгирикунанда барои кӯмак ба некӯаҳволии шумо дар дарозмуддат истифода баред. 

    Кӯшиш кунед, ки ин маслиҳатҳоро ҳангоми сайру гашт ё вақте мебинед, ки аз ҳад зиёд ғамгин мешавед: 


    • Барои танзими нафаскашӣ, нафаскашӣ ва нафаскашии худ оҳиста ва амиқ кӯшиш кунед.
    • Мавқеи худро ба назар гиред: эҳсоси пойҳои шумо дар пойафзоли шумо; вазни дастони шумо. Нафасгириро идома диҳед ва оҳиста-оҳиста худро ба ҳозира биёред.
    • Агар шумо роҳ равед, ба ҳаракатҳои худ диққат диҳед. Оё шумо ҳис мекунед, ки мушакҳои пойҳоятон ба замин мерасанд? Кадом қисм ба он аввал дучор мешавад?
    • Воридоти ҳассосиро дар атрофи шумо мушоҳида кунед. Агар шумо истироҳат кунед ё сайр кунед, ин метавонад ором бошад. Шумо чӣ мешунавед ва бӯй мекунед? Шумо чиро мушоҳида кардаед, ки одатан намехоҳед? Шумо тасаввур мекунед, ки ин чизҳо дар дасти шумо чӣ гунаанд?
    • Агар шумо дар муҳити банд бошед, ин метавонад стресс бошад. Ба як чизе, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ дар ҳуҷра аст, тамаркуз кунед ва як фикри мушаххас ва бетараф эҷод кунед. Ин метавонад чизе бошад, ки "Дар он ҷо саг аккос мекунад"; "Ин телефонест, ки ман асабӣ мекунам, ки занг занам". 
    • Агар ақли шумо саргардон шавад, онро ба мушоҳидаи бетараф баргардонед. Бо истифода аз аналогияи ҳаракати нақлиёт, фикрҳои шумо метавонанд автобусҳо бошанд - шумо метавонед онҳоро бубинед, ки аз назди онҳо мегузаранд, аммо шумо набояд ба ҳар як автобус савор шавед. 
    • Вақте ки шумо омодаед, ки бас кунед, бигзоред, ки фикрҳои шумо табиатан пайдо шаванд. Вақте ки шумо диққати худро дубора равона мекунед, чанд нафаси амиқтар гиред. 

    Аз нури рӯз бештар истифода баред

    Дар торикӣ ба кор рафтану торикӣ ба хона омадан...садо шинос аст? 

    Муҳимияти вақт дар беруни бино барои некӯаҳволии мо беҳамто аст. Агар шумо дар мавсими ид вақт дошта бошед, колбаро пур аз чизи гарм гиред ва ҳаракат кунед. Аксари барномаҳои обу ҳаво метавонанд дақиқ пешгӯӣ кунанд, ки соатҳои рӯшноӣ кай фаро мерасад, аз ин рӯ ба нақша гирифтан барои ғуруби офтоби зимистон осон аст.

    Ҳангоме ки шумо берун ҳастед, аз фурсат истифода баред, то дар атрофи худ бохабар бошед. Шумо чӣ мешунавед? Ҳангоми ҳаракат бадани шумо чӣ гуна ҳис мекунад? Оё шумо ягон чизи навро мушоҳида мекунед?


    Шумо шояд касе бошед, ки дар рӯзи Мавлуди Исо сайру гашт мекунад - онро накӯбед, то даме ки онро санҷида бошед! Аз бедор шудан, пӯшидани кулоҳҳои барфӣ ва ба сӯи теппаҳо рафтан (ё ҳатто ба баҳр, агар шумо ба қадри кофӣ ҷасур бошед) як лаззати аҷибе дорад. Шуморо бо сагбозони шодравон пешвоз мегиред ва барои хӯроки нисфирӯзӣ иштиҳои боз ҳам калонтар эҷод мекунед. 


    Фазоро барои "не" сарфа кунед 

    хешовандони пурталотум худ даъват; бархӯрдҳои нороҳаткунанда дар сари дастархон; як дӯст бовар кунонд, ки панҷ саги онҳо сазовори даъват мебошанд. Фишор барои хушбахтии ҳама набояд ба қобилияти шумо барои гузаронидани рӯзи бароҳат халал мерасонад. 

    Ҳарчи зудтар ҳаворо тоза кунед, то ҳама вақт барои ба нақша гирифтани мувофиқ мувофиқат кунанд. Агар шумо гумон кунед, ки касе метавонад ба қисми созишномаи худ часпида натавонад, ба онҳо хотиррасон кардани сарҳадҳои шумо қобили қабул аст. Равшан ва мухтасар бошед: 


    • Мебахшед, аммо мо аллакай нақшаҳои рӯзро тартиб додаем.
    • Ман метарсам, ки ман дар атроф нестам, аммо ман мехоҳам шуморо дар [X] бубинам.
    • Шумо омадед, аммо [X] низ дар он ҷо хоҳад буд. Ман мехоҳам боварӣ ҳосил кунам, ки ҳама бо ин бароҳатанд.
    • Ташаккур, аммо мо имсол як ором доштан беҳтар аст.
    • Ман [X]-ро таъмин мекунам. Хуш омадед, агар хоҳед, [Y] -ро биёред.
    • Ман [X]-ро ҷойгир карда наметавонам. Умедворам, ки шумо мефаҳмед. 
    • Ин чизест, ки ман дар бораи рӯзи дигар сӯҳбат кардан мехоҳам. 

    Интизориҳои ҷомеа аксар вақт маънои онро дорад, ки масъулият сол аз сол ба дӯши ҳамон чанд нафар меафтад. Ин метавонад вобаста ба синну сол, ҷинс, вазъи молиявӣ ё "зиерархияи" оила бошад. 

    Занонро, махсусан, ошпазҳои “табиӣ”, ташкилкунандагон, рӯйхатсозон, харидорони тӯҳфаҳо, бастабандҳои тӯҳфаҳо, кортнависон, харидорони хӯрокворӣ, миёнаравҳои иҷтимоӣ, нигоҳубини кӯдакон, сарпарастон ... Ҳатто сарбории равонӣ ки дигаронро ба рох мондан кори дигари ногуфта аст. 

    Танҳо аз сабаби он ки нақши шумо интизор аст, ки шумо ҳамаро дар ҷои аввал мегузоред, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд ин корро кунед. Агар шумо мизбон бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама вазни худро доранд ва аз додани сарбории кор натарсед. 

    Вақте ки вақт фаро мерасад, кӯшиш кунед, ки дар бораи он ки ҳама кайф мекунанд ё шумо картошкаро такмил додаед, аз ҳад зиёд банд нашавед: шумо тамоми сол интизори ин кор будед ва шумо сазовори он ҳастед. 


    Ҳушёрӣ барои ҳифзи некӯаҳволии шумо тарҳрезӣ шудааст, аммо агар шумо душворӣ кашед, то ҳадди имкон аз духтури табиби худ кӯмак пурсед.

    Хатти Samaritans барои истифода ройгон аст ва хидмати гӯшии махфиро пешкаш мекунад. Чун ҳамеша, онҳо дар давоми рӯзҳои ид 24/7 боз хоҳанд буд. Хидмати матнии SHOUT (85258) аввалин хидмати дастгирии матнии ройгон ва махфӣ дар Британияи Кабир мебошад. Он инчунин 24/7 тамоми фаслҳои сол боз аст ва дар ҳисоби шумо пайдо намешавад. 

    Агар шумо дар Британияи Кабир бошед ва аз саломатии фаврии худ хавотир бошед, ба NHS Direct ба 111 занг занед.